Zasady mierzenia Podstawowej Temperatury Ciała (PTC)

            Warto mierzyć temperaturę z wielu przyczyn, nie tylko starań o dziecko. To wartościowa wstępna diagnostyka zdrowia dostępna każdej kobiecie prawie za darmo.

            Wiemy, że w czasie cyklu miesiączkowego temperatura nie jest stała: najpierw utrzymuje się niższa, a potem wyższa. Wiemy także, że wzrost temperatury informuje o odbytym jajeczkowaniu i pozwala ustalić czas niemożności i możności poczęcia dziecka. Początek fazy niepłodności można wyznaczyć z dużą pewnością, biorąc pod uwagę okołoowulacyjny wzrost temperatury oraz zmiany w śluzie.

Podaję zasady mierzenia podstawowej temperatury ciała potrzebnej do analizy cyklu:

- zawsze mierzymy w tym samym miejscu!!!

- mierzymy tylko w takich miejscach: odbyt, pochwa, usta(pod językiem); absolutnie nie pod pachą!

- zawsze o tej samej godzinie (można mierzy w godzinach od 4 do 11), którą sami sobie wyznaczymy (ja np. mierzę codziennie o 7 rano)

-mierzymy ją rano zaraz po przebudzeniu, w pozycji leżącej, przed wstaniem z łóżka, przed wykonaniem jakiejkolwiek innej czynności. (absolutnie NIE w dowolnym momencie dnia!!!!)

-po nocnym, co najmniej 3 godzinnym spoczynku

-zawsze tym samym termometrem

- przy pomiarze termometrem rtęciowym, temperaturę zapisujemy bezpośrednio po zmierzeniu!

-używając termometru elektronicznego (termometr elektroniczny ma pamięć pomiaru), po zmierzeniu PTC, można spać dalej J

- pomiary najlepiej rozpocząć od pierwszego dnia cyklu-od pierwszego dnia krwawienia miesiączkowego (nie plamień!!!), (zalecane jest to szczególnie kobietom, które mają krótkie cykle, przy dłuższych cyklach można mierzyć nawet od 4-5 dnia cyklu)

- czas mierzenia zależy od miejsca pomiaru i termometru: termometr rtęciowy - 10 minut, a elektroniczny do 3 minut (jednakże to kwestia posiadanego termometru)

KOREKTA TEMPERATURY:

            Jeśli zdarzyło Ci się zmierzyć temperaturę godzinę później lub wcześniej...nie panikuj! Można wprowadzić korektę pomiaru.:-)

Taką korektę można przeprowadzić jedynie w godzinach od 4.00 do11.00.
Na czym ona polega:

- odejmujemy 1 kreskę na godzinę (0,1 st. C/h) albo pół kreski, co 1/2 h (0,05 st. C/pół h) jeśli temperatura była mierzona później niż zwykle

- dodaje się 1 kreskę na godzinę (0,1 st. C/h) albo pół kreski,co 1/2 h (0,05 st. C/pół h) jeśli temperatura była mierzona wcześniej niż zwykle

Mniej niż pół godziny różnicy nie ma znaczenia.

Zatem – przykładowo - jeśli codziennie mierzysz temperaturę o 8.00, to:

-zmierzyłaś o 7.00 i wyszło ci 36,7 to możesz wpisać +0,1 czyli 36,8
-zmierzyłaś o 9.00 i wyszło ci 36,7 to możesz wpisać -0,1 czyli 36,7
-zmierzyłaś o 7.30 i wyszło ci 36,7 to możesz wpisać +0,05 czyli 36,75
-zmierzyłaś o 8.30 i wyszło ci 36,7 to możesz wpisać -0,05 czyli 36,65


Termometr:

-elektroniczny (zwykły lub owulacyjny) - z 2 miejscami po przecinku najlepiej MICROLIFE

W ustach mierzymy stale w tym samym miejscu, głęboko pod językiem, z zamkniętymi ustami, termometr zawsze w tej samej pozycji.

Jeśli kobieta pracuje na zmiany mierzy temperaturę po co najmniej 3h ciągłego snu.

Nocne wstanie do dziecka czy do ubikacji nie ma znaczenia.

Aby uzyskać jak najbardziej czytelny wykres temperatury należy pamiętać, co może go zakłócić, i zaznaczać na karcie wszystkie wydarzenia, które mogłyby mieć wpływ na przebieg krzywej temperatury.

Na PTC mają wpływ:

• późne chodzenie spać
• za krótki sen
• zwiększone spożycie alkoholu, szczególnie późno wieczorem lub w nocy
• przeciążenie, długotrwały stres, silne przeżycia psychiczne
• zdenerwowanie (silne)
• choroby, nawet najlżejsze (np. katar, ból gardła, przeziębienie)
• lekarstwa (jeśli to możliwe podać ich nazwę i zażywaną ilość)
• pobyt na kuracji
• podróże (samolot, zmiana czasu, klimatu)

Wszystkie te zapiski są ważne nie tylko dla początkującej. Dzięki nim każda kobieta może zebrać doświadczenia, jak jej organizm reaguje na różne wydarzenia. Może się zdarzyć, że u jednej kobiety częste wstawanie w nocy nie będzie miało żadnego wpływu na pomiary temperatury, u innej natomiast spowoduje jej podwyższenie. Tak więc, konkretne doświadczenia odnośnie reakcji na "czynniki zakłócające" są dla danej kobiety bardzo ważne

Skąd się biorą trudne do interpretacji wykresy temperatury?

W przeważającej części ze złego jej mierzenia. Jeśli obserwujemy przebieg temperatury odbiegający bardzo od typowego, dobrze będzie prześledzić przyczyny powstawania zakłóceń:
-czy temperatura była zmierzona zaraz po przebudzeniu i czy na pewno była to pierwsza wykonana czynność? Jeśli nie, to czy zostało to odnotowane na karcie obserwacji w rubryce "ZAKŁÓCENIA""? (Jeśli sporadycznie zdarza się mierzyć temperaturę po wykonaniu jakiejś czynności, to zaznaczamy to zakłócenie w odpowiedniej rubryce, a tej temperatury nie bierzemy pod uwagę podczas interpretacji.)
-czy została naniesiona korekta, kiedy temperatura była mierzona więcej niż pół godziny wcześniej lub później niż normalnie? Szczególnie wtedy, gdy pojawi się już śluz, lub występuje odczucie mokrości musimy zadbać o to, by temperatura była mierzona o tej samej porze aż do dnia, kiedy będzie już można wyznaczyć początek fazy poowulacyjnej niepłodności.
-często drogi elektroniczny termometr może dawać gorsze pomiary niż zwykły termometr rtęciowy.. Dokładność pomiaru elektronicznego termometru może być niewystarczająca, bo wynosi 0.1 stopnia Celsjusza. Przy wzroście owulacyjnym wynoszącym 2/10 st. Celsjusza jest to o wiele za mało. Tradycyjny termometr rtęciowy będzie tu bardziej przydatny. Oprócz tego końcówka termometru elektronicznego czule reaguje na każde poruszenie termometru. I dlatego odczytana wartość może być trochę przypadkowa, nie odpowiadająca podstawowej temperaturze ciała - stąd przypadkowe wahania temperatury na wykresie.