Naturalne planowanie rodziny krok po kroku

Obserwacja cyklu? Brzmi skomplikowanie? To wcale nie takie trudne, jak się wydaje na początku!

I Faza – niepłodność względna, kiedy komórka jajowa rośnie. Dlaczego względna? Długość tej fazy nie jest stała! Np. w przypadku krótkich cykli wzrost komórki jajowej rozpoczyna się tak wcześnie, że faza płodności może zaczynać się już pod koniec miesiączki. Przy długich cyklach (30 dni i więcej) ten czas wydłuża się do 10 dni (i więcej..)licząc od pierwszego dnia krwawienia.

II Faza – PŁODNOŚĆ, kiedy komórka jajowa dojrzewa i wydostaje się z jajnika (owulacja). Tylko wtedy może dojść do poczęcia dziecka!!!

III Faza – niepłodność bezwzględna, od chwili obumarcia komórki jajowej do przedostatniego dnia przed następną miesiączką Zaczynamy.. Co obserwujemy?: PTC, śluz, szyjkę macicy* Wieczorem przygotuj sobie strząśnięty termometr, ustaw budzik na 10 minut przed wybraną godziną mierzenia (np,.jeśli będziesz mierzyć codziennie o 7 rano, ustaw budzik na 6:50). Przypomnij sobie, który to dokładnie dzień cyklu, (jeśli zaczynasz od 1 dnia, to pomiar zaznaczysz w pierwszej kratce 1 dnia cyklu, jeśli to np. 5 dzień, pomiar PTC zaznaczasz w 5 kratce oznaczającej 5 dzień cyklu itd.)Temperaturę mierzymy zawsze rano przed wstaniem, zawsze w błonach śluzowych (pochwa, odbyt, usta). Zasady mierzenie PTC szerzej opisane TUTAJ

Każdy pomiar PTC zapisuj codzienne na karcie obserwacji cyklu** w postaci punktów. Następnie połącz punkty linią ciągłą. W ten sposób otrzymasz czytelny wykres podstawowej temperatury Twojego ciała! I co? Takie trudne? Jeśli zdarzy się, że: - zmierzona temperatura będzie zakłócona jakimiś niespodziewanymi okolicznościami, na przykład: -o wiele późniejszą lub znacznie wcześniejszą porą mierzenia, - zmianą termometru, -gorączką, -hucznym balowaniem poprzedniego wieczoru, -nagłą zmianą temperatury otoczenia, do której nie jesteśmy przyzwyczajeni, -daleką podróżą i pobytem w nowym miejscu, itp. nie wpadaj w panikę!, nic strasznego się nie stało! – po prostu zaznacz pomiar na wykresie, a następnie postaw krzyżyk powyżej, w tej samej kolumnie, w rubryce „Zakłócenia”.  Umożliwi to później poprawną interpretację objawów pomimo zakłóceń temperatury, (jesli np. temperatura jest wyższa niż normalnie w fazie niższych) Najważniejsze już mamy!-czytelny wykres, w którym (jeśli wystąpił skok temperatury) widać wyraźnie: - fazę niższej temperatury( folikularną-przedowulacyjną) i fazę wyższej (lutealną-poowulacyjną) Jak je rozpoznać?..o tym na końcu zakładki. Teraz pora na obserwację śluzu..

Każda kobieta podczas cyklu miesięcznego może zaobserwować śluz, który jest wydzielany przez szyjkę macicy przed jajeczkowaniem. Jest on bardzo istotnym wskaźnikiem płodności.
Obserwacja śluzu szyjkowego polega na zauważeniu jego obecności lub braku, ocenie wyglądu i właściwości oraz uświadomieniu sobie odczuć, jakie towarzyszą jego obecności. Zewnętrzne obserwacje śluzu rozpocznij zaraz po zakończeniu miesiączki (jednak nie później niż 6 dnia cyklu). Obserwacji i oceny śluzu dokonuj kilkakrotnie w ciągu dnia, dotykając papierem toaletowym zewnętrznych narządów płciowych (np. przy okazji korzystania z toalety). Sprawdź, czy na papierze pozostały ślady śluzu. Oceniamy wygląd: czy jest przejrzysty, przypominający konsystencją surowe białko kurzego jaja czy też nieprzejrzysty, żółtawy, biały.Poprzez złożenie i rozłożenie papieru sprawdź, czy jest rozciągliwy czy raczej lepki, kleisty (jeśli śluz jest rozciągliwy, to jego nitka daje się rozciągnąć między palcami co najmniej na 2 cm i nie zrywa się od razu) W ciągu dnia staraj się zwracać uwagę także na odczucia, jakie daje obecność śluzu bądź jego brak. Jeśli nie ma śluzu, możesz odczuwać suchość; jeśli śluz jest, możesz czuć wilgotność, mokrość lub śliskość (odczucie „naoliwienia”).  
Bardzo ważne!!!, Chodzi o odczucie na zewnętrznych narządach rodnych, a nie o stałą wilgotność, która w naturalny sposób zawsze utrzymuje się w pochwie. Jeśli zaczniesz zwracać uwagę na swoje odczucia, szybko nauczysz się je rozróżniać.
Codziennie wieczorem zanotuj wyniki całodziennej obserwacji śluzu, używając np. takich oznaczeń (źródło LMM):

• s (sucho) – napisz tak, jeśli przez cały dzień ani nie zaobserwowałaś obecności śluzu i miałaś odczucie suchości. Uwaga: jeżeli choć raz w ciągu dnia zaobserwowałaś jakiś rodzaj śluzu, nie zapisuj suchości, lecz użyj któregoś z wymienionych niżej symboli.
• m (mokrość, wilgotność) lub śl (śliskość) – jeśli miałaś odczucie wilgotności, śliskości na zewnętrznych narządach rodnych (nawet jeśli jeszcze nie zaobserwowałaś obecności śluzu)
• L (lepki) – odróżniający się od rozciągliwego śluz typu mniej płodnego
• N (nieprzejrzysty) – również śluz typu mniej płodnego
• Ż (żółtawy), B (biały) – także śluz typu mniej płodnego
• R (rozciągliwy) – śluz dający się rozciągnąć w co najmniej dwucentymetrową, nie zrywającą się od razu nitkę, jest to śluz typu bardziej płodnego
• P (przejrzysty) – przypominający wyglądem surowe białko kurzego jaja śluz typu bardziej płodnego
• Jeśli w ciągu tego samego dnia zaobserwowałaś zarówno jakiś rodzaj śluzu typu mniej płodnego (L, N, Ż lub B) jak i śluz typu bardziej płodnego (R, P), to zapisujesz zawsze tylko śluz typu bardziej płodnego!!!, a więc piszesz R lub P.
• Podobnie jeżeli tego samego dnia najpierw odczuwałaś suchość, a później mokrość lub śliskość, zapisujesz tylko m lub śl.
• I jeszcze jedna uwaga: jeśli po współżyciu trudno Ci jednoznacznie ocenić śluz, wpisz PN (pozostałość nasienia).

Postępując w opisany sposób, uzyskasz czytelny zapis obserwacji temperatury i śluzu w każdym cyklu. Wiele kobiet prowadzi już takie obserwacje – dołącz do nich, a zobaczysz, jaką satysfakcję i spokój daje świadomość własnej płodności. Oczywiście możesz wprowadzi swoje oznaczenia, nie musisz korzystać z gotowych, ma to być czytelne przede wszystkim dla Ciebie!!
Teraz czas na interpretację wykresu.
Różne wskaźniki płodności zestawione razem mogą z dużą dokładnością pomóc określić przedowulacyjny i poowulacyjny czas niepłodności-okres, w którym nie może dojść do poczęcia dziecka. Wszystkie objawy i zmiany, które zaznaczyłyśmy na wykresie: zmiany temperatury ciała, śluz i jego rodzaj, położenie szyjki macicy* oraz ból owulacyjny, krwawienie owulacyjne czy napięcie w piersiach i wrażliwość brodawek sutkowych pomogą nam w interpretacji wykresu i określeniu fazy niepłodności i płodności.

Notując codziennie podstawową temperaturę ciała, pewnego dnia zauważamy, że temperatura jest wyższa niż dotychczas. Także dnia następnego i kolejnego, utrzymuje się na nieco wyższym poziomie. Pierwsza wyższa temperatura, (o co najmniej o 0,2 stopnia), którą poprzedza sześć niższych niezakłóconych temperatur oznacza tzw SKOK, kiedy nasz organizm wchodzi w fazę wyższych temperatur- fazę lutealną, która jest stała u każdej kobiety i wynosi +- 14-16 dni. (jeśli jest mniej niż 10 dni-może oznaczać problemy z prawidłowym zagnieżdżeniem zarodka w przypadku ciąży).
Jeśli widzimy trzy kolejne temperatury wyższe od poprzedzających je sześciu, to możemy uznać, że nastąpił wzrost temperatury związany z jajeczkowaniem.
Spośród temperatur przedwzrostowej szóstki wybieramy tę wartość, która jest najwyższa na tej karcie i na jej wysokości rysujemy poziomą linię, która zwie się linią pokrywającą i oddziela nam tak zwany poziom niższy od poziomu wyższego. Brzmi skomplikowanie, ale na wykresie jest to od razu do zauważenia.

Na pierwszy rzut oka może wydawać się skomplikowane, ale wszelkie wątpliwości można wyjaśnić, kontaktując się z mną telefonicznie lub mailowo.
I na koniec o wyznaczaniu poszczególnych faz na podstawie wykresu PTC i zmian w obrazie śluzu-podsumowanie:
-fazę niepłodności przedowulacyjnej wyznaczamy co najmniej od drugiego obserwowanego cyklu (nie wiemy czy w poprzednim cyklu był skok temperatury), jeśli kobieta posiada notatki dotyczące długości ostatnich 6 cykli
-od czwartego obserwowanego cyklu, jeśli nie ma tych danych.
-nie można wyznaczyć obiektywnie tej fazy w pierwszym lub w pierwszych trzech cyklach, dlatego te cykle traktujemy jako płodne od pierwszego dnia
-także płodnym od pierwszego dnia jest cykl, który występuje po cyklu bezowulacyjnym,
-w drugim obserwowanym cyklu, jeśli był skok temperatury i faza wyższych temperatur (i znamy długości poprzednich 6 cykli)-faza niepłodności przedowulacyjnej zaczyna się pierwszego dnia cyklu i trwa do do dnia: najkrótszy cykl minus 21,(chyba, ze posiadamy długości cykli z 12 miesiecy-to najkrótszy cykl minus 20..taki jeden dzien GRATIS:-) czyli np. przy cyklach 28 dniowych-faza niepłodności przedowulacyjnej względnej trwa (28 -21=7) do 7 dnia cyklu.
- koniec fazy niepłodności  przedowulacyjnej wyznaczamy: w ostatnim dniu nieobecności jakiegokolwiek śluzu i/lub odczucia suchości, w dniu wyznaczonym przez obliczenia
-o zakończeniu fazy niepłodności przedowulacyjnej decyduje objaw, który występuje najwcześniej.
FAZA PŁODNOŚCI
- koniec fazy niepłodności przedowulacyjnej jest początkiem fazy płodności,
- faza płodności zaczyna się w dniu pojawienia się jakiegokolwiek śluzu lub pojawienia się odczucia wilgotności,
-ostatni dzień występowania tego najbardziej płodnego śluzu (przejrzysty, wygląd surowego białka kurzego) jest dniem najwyższego poziomu estrogenów we krwi, jest to dzień SZCZYTU objawu śluzu,
-pod koniec fazy płodności występuje skok temperatury,
-faza płodności kończy się:
TRZECIEGO DNIA WIECZOREM PO SZCZCYIE OBJAWU ŚLUZU
TRZECIEGO DNIA WIECZOREM PO SKOKU (TRZECIA WYŻSZA  TEMPERATURA). Skok temperatury w 3 dniu powinien wynosić minimum o,2 stopnia.
-jeśli w 3 dniu jest mniejszy, fazę płodności należy przedłużyć do czwartego dnia wieczorem wyższych temperatur (już bez względu na to, czy skok jest o 0,2 stopnia)
- o tym, że FAZA PŁODNOŚCI się skończyła, decyduje najpóźniej występujący objaw!

FAZA NIEPŁODNOŚCI POOWULACYJNEJ BEZWZGLĘDNEJ:
-zaczyna się w chwili zakończenia fazy płodności i trwa do ostatniego dnia cyklu!!
-fazę tę charakteryzuje brak śluzu typu płodnego i trwająca około 14 dni faza wyższych temperatur.

Przykładowy wykres :

Pobierz karte obserwacji cyklu: (tutaj)